ハンドボールが上手くなるための練習法とは?

ハンドボールサイドの練習メニューイメージ

LW (左サイド) ハンドボールの練習 RW (右サイド) ポジションごとの練習

2020/3/21

サイド(RW・LW)の練習メニュー

サイド(RW・LW)の練習メニュー 何度も練習が必要なサイドシュート サイドの選手がまず徹底的に練習しなければいけないのが、サイドシュートです。シュートコースが狭く、高いボールコントロールと球のスピード、さらにゴールキーパーの動きを読む判断力が必要になります。 ただシュートを放つだけでなく、ボールにスピンをかけてバウンドさせゴールを狙う方法や、身体をセンター方向に飛ばしながらゴールを狙う方法など、高い技術が必要です。 そのためサイドの選手はサイドシュートの練習を徹底的に行い、その中で自分がシュートを打てる ...

ハンドボール45の練習メニューイメージ

ハンドボールの練習 ポジションごとの練習 LB (左45) RB (右45)

2020/3/21

45(RB・LB)の練習メニュー

45(RB・LB)の練習メニュー シュート力をつけるトレーニング ハンドボールの点取りポジションになる45の選手は、確実にゴールを決めるシュート力が必要になります。 6mラインから放つシュートの正確性だけでなく、9mライン付近からもゴールを狙うことができるシュート力があれば相手によって脅威です。そこで上半身の筋肉を鍛え、強いボールを投げることができる練習をしましょう。 練習時にはシュート練習をするだけでなく、筋力トレーニングや遠投も有効です。特に遠投は筋肉を鍛えることができるだけでなく、ボールに正しい回転 ...

ハンドボールCBの練習メニューイメージ

ハンドボールの練習 ポジションごとの練習 CB (センター)

2020/3/21

センター(CB)の練習メニュー

センター(CB)の練習メニュー 求められる高いパス能力 コートの真ん中に立ち司令塔の立場を担うセンターの選手は、どんな練習をすればよいのでしょうか。 判断力や冷静な精神などメンタル面で必要な能力も多いですが、一番求められるものが「パス能力」です。センターからのパスが得点につながるため、正確で、受け手が次につながりやすいパスを練習しなければいけません。 練習メニューとしては、基本のオーバーハンドパス、そしてラテラルパス、この2つはセンターの必修科目です。 他にもアンダーハンドパスやサイドハンドパス、バウンズ ...

ハンドボールGKの練習メニューイメージ

ハンドボールの練習 ポジションごとの練習 GK (ゴールキーパー)

2020/3/21

ゴールキーパー(GK)の練習メニュー

ゴールキーパー(GK)の練習メニュー 小さく素早く動く姿勢作り ハンドボールのゴールを守る守護神のキーパーがまず身に付けなければいけないのが、素早く小さく動くための姿勢と動き作りです。 ハンドボールはゴールが小さいので、サッカーのように横に跳ぶ必要はありません。また、キーパーが弾き出せば自分のチームのボールになるのでボールをつかむ必要もありません。 シュートが打たれるときは、シューターに対して正対すると反応しやすくなります。この動きはシュート練習をするときだけでなく、フォーメーションプレイのときにボールの ...

トレーニングウェアイメージ

ハンドボールの練習 学生の練習 ポジションごとの練習 チーム練習 単独練習 初心者の練習

2020/3/21

ハンドボールの練習着はこうやって選ぼう

ハンドボールを練習するときの服装とは? ハンドボールの練習をするのであれば、練習着が必要です。ハンドボールはインドアスポーツであり、バスケットボールやサッカーと似ています。そのため、これらのスポーツで使っているような服でも問題はありません。 しかし、せっかくやるのであればハンドボールのメーカーでそろえた方がよいですし、機能性も専門的になります。また、ポジションによって服が少し違ったり、試合では使えなかったりするものがあるので、練習着を選ぶときにも少し注意をした方がよいことがあります。 ハンドボールの専門着 ...

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