Webマガジン

2020/3/28

ハンドボールのルールを本や動画で学ぼう

ハンドボールをしていくのであれば、ある程度、勉強もしなければいけません。そこで、ここではおすすめの本や動画などをご紹介します。特にルールや戦術の理解には、力になるはずです。ハンドボール上達のためのおすすめ本ハンドボール基本と戦術 (PERFECT LESSON BOOK) 実業之日本社新しいルールに適用した解説書です。ハンドボールの基本戦術から応用的な攻撃方法まで書かれています。現行の新しいルールに適用した説目が書かれているので、ここに書かれたことを守れば、無駄なファウルを防ぐことができます。 …

2020/3/21

ハンドボールのムササビシュートとは？やり方とコツを徹底解説

スポーツには、利き手によって有利不利が存在します。例えば、野球だとキャッチャーは送球の妨げになるので右利きが優位ですし、卓球では、ボールの回転が逆になるため左利きが優位と言われています。ほかにも、ポジションによって利き手の優位不利があるスポーツは多いです。そして、この利き手による優位不利を解決する手段もスポーツによって用意されています。ムササビシュートは利き手の優位不利を埋める左利き優位のポジション？ハンドボールというスポーツでは、主に6つの場所(右サイド・右45・センター・左45・左サイド・ポ …

2020/3/21

きついハンドボールの練習を楽しくする工夫

ハンドボールの練習はとてもきついですよね。仲間と一緒に頑張らないと、くじけてしまいそう。そんなきついハンドボールの練習を、楽しくするためのヒントをまとめました。プレイヤーや監督・コーチの方々へのヒントになれば幸いです。目的意識をはっきりとさせ楽しく練習するゴールを与えてあげるハンドボールの練習をしても、きつい、つらいと感じているようでは、なかなか上達しません。「ハンドボールが面白い」「楽しい」と感じてもらうことができるようにするのは、指導者にとって大切なことです。そこで、いくつか工夫するポイント …

2020/3/21

1人でできるハンドボールのトレーニング

ハンドボールは、決まった練習時間だけ練習していても上手くはなりません。普段から身体を鍛えることは大切ですし、それがハンドボールの技術向上にもつながってきます。小学生や中学生であれば、ハンドボールを通してトレーニングしたことが将来、他のスポーツを選択したときにも基礎力として大いに役立ちます。では、チームで練習するとき以外にはどんなトレーニングをするとよいのでしょうか。自宅でできる簡単トレーニング柔軟性の強化 1人でできるトレーニングの中でも、自宅で簡単にできて効果の高いメニューが、柔軟性のトレーニ …

2020/3/21

ハンドボールが上手くなる高校生の練習メニュー

基礎力を大切にしつつ体力強化を出来上がってきている身体同じハンドボールというスポーツをしていくにあたり、中学生と高校生の違いは身体にあります。中学生は、まだまだ発展途上の身体であり、練習メニューも発育を考慮しなければいけません。しかし、高校生となるとある程度身体が出来上がっているので、基礎力を鍛えつつ、パワープレイできる身体を作る必要があります。中学生とは当たりが違う中学から高校のハンドボールに変わって驚くのが、スピードとパワーです。特にパワーは比べ物にならないくらい強くなっており、トレーニ …

2020/3/21

ハンドボールの中学生向き練習メニュー

中学校の部活から始まることが多いハンドボール。中学生になって、初めてどんなスポーツかを知る人も多くいると思います。どんな練習メニューをしていくと上手になり、強いチームを作ることができるのでしょうか。基礎・基本の徹底からスタート礼儀作法から道具の使い方まで中学生からハンドボールの始動をするにあたり、まず大切にしたいのが基礎・基本です。このスポーツでは、ボールのほかにゴールやコートを使います。それぞれの正しい使い方を教えることが、初めの練習です。かつて、ゴールの設置が正しくされておらず、突然ゴール …

2020/3/21

ハンドボール初心者のやるべき練習

練習の開始から行いたい基礎メニュー怪我を防止する柔軟を入念にハンドボール初心者という人は、当然ながら身体もハンドボール向きにはなっていません。そこで、準備体操の段階からハンドボールというスポーツに合ったメニューをこなすようにしてみましょう。どのスポーツでも行う基本的な準備体操のあとに、柔軟やストレッチを多めに入れるとよいです。ジャンプが多いハンドボールでは、足腰に負担がかかります。また、着地時には足首にも大きな負担がかかります。こうした負担で負傷しないようにするためにも、足首や腰回りのストレッチ …

2020/3/21

ハンドボールのドリブル | ルールとコツ、練習の仕方まで

ハンドボールの基本技術のひとつに、ドリブルがあります。ドリブルが上手いか、下手かはゲームを支配していく上でとても大切な技術になります。ハンドボールのドリブルの特性を理解して練習するようにしましょう。ハンドボールにおけるドリブルの役割バスケットボールとは違うハンドボールのドリブル練習を始める前に、役割を知っておきましょう。ドリブルというと、バスケットボールのように相手を颯爽とかわしていくイメージがあるかもしれませんが、ハンドボールのドリブルでは意味合いが違います。どちらかというと移動をするときの …

2020/3/21

ハンドボールのパス | 種類とコツ、練習方法まで

ハンドボールでは、相手ゴールにボールを近づけていくとき、ドリブルよりもパスを多用します。強いチームになればなるほど、流れるようなパスワークが特徴であり、相手のディフェンスが出来上がる前にボールがコートを動き回ります。そのため、チーム力を強化していく上では、パスの技術向上は欠かせません。正確なパスを投げる静止した状態でパス交換パス練習の基本は、正確に相手の胸のあたりにパスを出すことです。短い距離であればそんなに難しくはなく、準備運動の一環としても行うことができます。そして、徐々にパスの距離を伸ば …

2020/3/21

ハンドボールのシュート | 種類とコツ、正しいフォーム練習まで

個々の技術が局面を打開する一対一で負けない能力ハンドボールはチームスポーツですが、チームが勝つためにはチーム力と同じくらい個々の能力が大切になります。特にオフェンス側が優位と言われている個々の対決場面においては、どれだけその場面において相手に勝ることができるかによって勝ち負けが変わってきます。チームの勝利のために個人技能のレベルアップは必須です。基本の三技能　シュート・パス・ドリブルでは、ハンドボールの個人技能で大切なのはどんなことでしょうか。それは基本技能と呼ばれる「シュート・パス・ドリブ …

2020/3/21

ハンドボールのチーム戦術とその練習方法

ハンドボールの基本攻撃フォーメーション 1-5の基本の形ハンドボールのオフェンスフォーメーションで基本の形が、ポスト(PV)を6mライン内に入れて、その周囲を5人で展開する「1-5」(人によっては「3-3」という人もいる)フォーメーションです。サイド・45・センターの5人でボール回しをして得点チャンスをうかがいます。サイドシュート・45の切り込み、ポストプレイなどバランスが取れた攻撃フォーメーションで、オーソドックスな形と言えます。ダブルポストのフォーメーションもうひとつ良く使われるフォーメーシ …

2020/3/21

ポスト(PV)の練習メニュー

ポスト(PV)の練習メニューポストに求められるスクリーンプレイハンドボールのポジションの中でも異質なのが、ポスト(PV)です。そのため練習メニューも他のポジションとは少し違ったものが入ります。代表的なものがスクリーンプレイです。密集地内を動き回り、味方選手の動きを見てディフェンスの進路をふさぎ、味方選手にスペースを作り出します。手を使って進路を塞いでしまうと反則になるので、身体を上手に入れてスクリーンを仕掛けます。練習方法は、まずスクリーンをかけるときの姿勢を作ります。脚をしっかりと踏ん張り他の選 …

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