練習の開始から行いたい基礎メニュー 怪我を防止する柔軟を入念に ハンドボール初心者という人は、当然ながら身体もハンドボール向きにはなっていません。そこで、準備体操の段階からハンドボールというスポーツに合ったメニューをこなすようにしてみましょう。 どのスポーツでも行う基本的な準備体操のあとに、柔軟やストレッチを多めに入れるとよいです。 ジャンプが多いハンドボールでは、足腰に負担がかかります。また、着地時には足首にも大きな負担がかかります。 こうした負担で負傷しないようにするためにも、足首や腰回りのストレッチ …
